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Nutrição e Suplementos

Um fato que chama a atenção é o comportamento de algumas pessoas que, interessadas em entrar em forma, procuram as academias. Nada de erar rado teria, se elas estivessem dispostas, a realizar um programa de treinamento orientado, visando maior bem estar e/ou modificar a composição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular). O fato é que, ao entrar na academia, elas imediatamente perguntam: “o que eu tomo para ficforte e magro?”

Este comportamento, bastante disseminado na nossa cultura, tem despertado o consumo de diversas substâncias com efeitos ainda duvidosos. Como exemplo temos, aquele indivíduo, que as vésperas do verão, percebe que a sunga já não entra e o braço fica folgado na camiseta. Ele chega e pergunta: “como eu faço para queimar esta gordura e ganhar músculos?” Se este indivíduo estiver disposto a treinar para este fim, tudo bem.  Porém, ele pode estar interessado em encontrar algum suplemento que faça isto por ele. A pergunta pode ser: “o que eu tomo?” E não, “como eu treino?” O mesmo acontece com o indivíduo que vai a academia e quer ficar forte da noite para o dia.

Alguns anos atrás, para a grande maioria da população, uma boa orientação nutricional conseguia atender às necessidades impostas pelo esforço físico, não sendo necessário suplemento algum. No entanto, nos dias de hoje, com aumento das solicitações no trabalho, em casa, aumento do estresse, redução do tempo para alimentar-se adequadamente; os suplementos passam a ter papel importante, não só no auxílio à busca por objetivos físicos, como aumento de massa muscular, mas também para ajudar no estado geral de saúde.

Os suplementos nutricionais podem auxiliar neste aumento, porém dentro de limites fisiológicos. O que isto quer dizer? Isto significa que nosso organismo apresenta um limite imposto pelas características genéticas. Então podemos conseguir aumentar a força e a massa muscular dentro de parâmetros impostos pelo nosso código genético. É esta limitação que faz com que muitos atletas busquem formas alternativas para superá-lo.

Já foi comprovado que diversos suplementos como creatina, leucina, whey protein auxiliam no ganho de massa magra, sem efeitos colaterais associados ao uso destes suplementos.

O ideal é sempre associar alimentação equilibrada, treinamento físico apropriado e uso de suplementação orientada, a fim de agilizar a busca pelos objetivos.

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