Não esqueça do sódio e do potássio

A falta de sódio no organismo pode acabar causando a desidratação. “O sódio tem grande importância na regulação da água corporal e sua deficiência faz com que haja maior perda de água no processo de termorregulação, o que altera a capacidade de contração e relaxamento muscular”, explica a nutricionista Adrezza Botelho. O processo de desidratação leva ainda à deficiência do potássio, outro mineral importante para evitar a câimbra. Coloque no seu cardápio tomate, água de coco e não esqueça o sal de cozinha. Segundo a nutricionista Silvia Regina Borgheresi Calil, professora do curso de Nutrição da FMU, os suplementos isotônicos também podem garantir a reposição dos minerais e atuar de forma preventiva.

Fonte: Revista Suplementação. Ed. ano 4 – nº14, pag 38

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